Sport und Übergewicht
Ohne vermehrte Bewegung keine dauerhafte Gewichtsreduktion
Wer sein Gewicht reduzieren möchte, muss sich mehr bewegen!
Es ist jedoch fast unmöglich mit vermehrtem Sport alleine die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Sie müssten schon fast den ganzen Tag trainieren! Es sollte auch bedacht werden, dass bei vielen sportlichen Belastungen eine sehr starke Beanspruchung der Gelenke entsteht. Dies kann vorallem bei schwer Übergewichtigen zu Schäden insbesondere an Knie-, Hüft- und Fußgelenken führen.
Studien haben aber andererseits gezeigt: ohne eine dauerhafte Steigerung der körperlichen Bewegung ist es nicht möglich, das durch eine Diät reduzierte Körpergewicht dauerhaft zu halten.
Es ist jedoch fast unmöglich mit vermehrtem Sport alleine die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Sie müssten schon fast den ganzen Tag trainieren! Es sollte auch bedacht werden, dass bei vielen sportlichen Belastungen eine sehr starke Beanspruchung der Gelenke entsteht. Dies kann vorallem bei schwer Übergewichtigen zu Schäden insbesondere an Knie-, Hüft- und Fußgelenken führen.
Studien haben aber andererseits gezeigt: ohne eine dauerhafte Steigerung der körperlichen Bewegung ist es nicht möglich, das durch eine Diät reduzierte Körpergewicht dauerhaft zu halten.
Geeignete Sportarten zum Training der Ausdauer: zügiges spazierengehen und wandern, walking und nordic-walking, schwimmen, radfahren und Aqua-Fitness. Dabei kommt es darauf an, sich nur so stark zu belasten, dass man dabei noch sprechen kann, denn dann ist die Fettverbrennung am stärksten.
Es ist aber auch empfehlenswert ein Krafttraining durchzuführen, um die Muskelmasse zu vermehren. Ihre Muskeln verzehren Kalorien, auch wenn sie garnichts tun!
Wir bieten in unserer Praxis das Vibrationstraining als sinnvolle Maßnahme zum Muskelaufbau.
Es ist aber auch empfehlenswert ein Krafttraining durchzuführen, um die Muskelmasse zu vermehren. Ihre Muskeln verzehren Kalorien, auch wenn sie garnichts tun!
Wir bieten in unserer Praxis das Vibrationstraining als sinnvolle Maßnahme zum Muskelaufbau.
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